近期，气温虽有回升但不稳定，冷暖空气交替频繁，这种气温的波动会使人体的体温调节机制频繁工作，会影响人体对湿气的抵御和运化能力，使得湿气更易在体内积聚，也会影响官兵们的训练状态和身体健康。

　　①过食生冷：常吃冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物，会损伤脾胃，影响脾胃运化功能，导致代谢失常，聚而生湿。

　　②肥甘厚腻：长期大量食用油炸食品、奶油蛋糕、动物内脏等高脂肪、高糖、高油食物，易使脾胃负担过重，不能正常运化水谷精微，进而形成湿气。

　　③饮酒无度：酒性湿热，过量饮酒会助湿生热，影响脾胃功能，使体内湿气加重。

　　①缺乏运动：长期久坐不动或运动量过少，身体气血运行不畅，脾胃功能减弱，无法正常运化水湿，导致湿气在体内积聚。

　　②长期熬夜：经常熬夜会损伤肝肾，影响身体的代谢功能，打乱生物钟，进而影响脾胃的运化，使湿气内生。

　　③居住环境潮湿：长期居住在潮湿阴暗的环境中，如地下室、潮湿的老房子等，外界的湿邪容易入侵人体，阻滞经络，导致湿气重。

　　①体质因素：有些人天生脾胃虚弱，或因年老体弱、久病体虚等原因，导致脾胃功能减退，对水湿的运化能力不足，容易出现湿气重的情况。

　　②情绪因素：长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响肝的疏泄功能，进而影响脾胃的运化，导致水湿代谢失常，产生湿气尊龙扮演者。

　　③外感邪气：气候潮湿、阴雨连绵的季节，或长期在水中作业等，人体易感受外界湿邪，使湿气侵入体内，留滞不去。

　　以上症状，如果您中了2条以上，就说明您体内湿气较重，需要及时祛湿了。别担心，军医有妙招，助您轻松祛湿，保持最佳状态，时刻准备战斗。

　　①保持内务整洁干燥：及时晾晒被褥，利用除湿机、空调除湿功能，避免衣物潮湿。

　　②训练后及时更换衣物：训练后出汗较多，要及时更换干爽衣物，避免湿气入侵。

　　③合理饮食，增强体质：多吃健脾利湿的食物，如薏米、五指毛桃、茯苓、芡实、山药等，少吃生冷寒凉食物。

　　④科学训练，劳逸结合：避免过度训练，注意休息，保持充足睡眠，提高身体抵抗力。

　　①中药代茶饮：可以使用茯苓、白术、薏米仁、玉竹、黄芪、陈皮、枸杞子，已达到祛湿健脾、补益肝肾，增强体质。

　　②拔罐：拔罐可以疏通经络、祛风散寒，可以选择背部膀胱经进行拔罐，缓解肌肉酸痛，祛除体内湿气。

　　③中药泡脚：可以使用艾叶、生姜、花椒等中药材泡脚，促进血液循环，祛除体内湿气，缓解疲劳。

　　④膳食疗法：中医“药食同源”，滋养脾胃运化水湿的祛湿汤是可助增强身体机能，提高军事素质。

　　人体经络是气血运行的通道，湿气会阻滞经络气血运行。穴位刺激，可疏通经络，促进气血运行，助身体排出湿气以增强身体抵抗力；放松按摩更有助于战士们缓解身体疲劳，激发正气，平衡阴阳；穴位按摩便捷灵活操作，随时随地开展，更是可干预疾病发生，防止湿气进一步加重入体。

　　潮湿环境下，我们的身体机能也可能会有相应的不适症状。比如皮肤可能出现瘙痒不适；训练时，湿气过大影响我们的排汗功能，汗液蒸发变慢，增加中暑的风险等。

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